La Poltrona del Terapeuta

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Omar Bellanova #Psicologo #Psicoterapeuta c/o @centro_tmi #Psicoterapia #Sessuologia #Roma #Latina https://www.facebook.com/lapoltronadelterapeuta/

Resta li. Quante volte mi sono trovato a dirlo ad

Resta li. Quante volte mi sono trovato a dirlo ad un paziente.
Si restava li di fronte a un’emozione dura, spietata intensa, nutrita da un passato forse ingiusto e difficile.
A volte era la voglia di combatterla che aumentava il carico della sofferenza. Allora si restava li e pian piano qualcosa cambiava. Lasciavamo lo spazio a qualcosa dentro di noi, una forza, una capacità con la quale non avevamo familiarizzato ancora. E avveniva che qualcosa cambiava. La rabbia, la paura, la tristezza diventavano qualcos’altro. Qualcosa di meno spaventoso. Qualcosa di fronte alla quale ci si sentiva meno piccoli. Meno sopraffatti.
Oggi anche restiamo lì. Di fronte qualcosa di invisibile. Qualcosa che ci attiva un misto di emozioni intense farcite da l’impotenza. Vorremmo urlare, colpire, imprecare e a volte anche scappare. Ma questa battaglia si combatte così, restando li. Restando in piedi! In attesa che questo nemico invisibile si dissolva e smetta di frenare le nostre vite, le nostre passioni, progetti, desideri... i nostri amori. Pezzi della nostra vita che un pò si sgretolano. Restiamo lì vedendo persone care andar via, i nostri lavori traballare e a volte perdere dei pezzi. Restiamo lì di fronte a regole del mondo che cambino in direzioni che, poco tempo fa, non avremmo mai previsto. Immaginiamo questo nemico invisibile e diciamo a lui e sopratutto a noi stessi “io resto qui figlio di puttana! E quando tu diverrai solo una storia da raccontare la mia forza di ricostruire e abbracciare saranno ancora più forti”
A tutti coloro che dicono #iorestoqui

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Non esistono strade o percorsi perfetti. Accade se

Non esistono strade o percorsi perfetti. Accade sempre qualcosa. Tu non sei perfetto e non lo è nemmeno l’altra persona. Gli sbagli sono un gradino più in su rispetto al momento in cui non hai tentato. Ciò che è realmente legato a te resta nonostante tutto. #liberidisbagliare #nonostantetutto #ciocheconta #psicologia #psicoterapia #ricordatiditentare

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Cercate di vivere i momenti dei vostri figli senza

Cercate di vivere i momenti dei vostri figli senza una telecamera di mezzo. Al massimo scattate una polaroid affinché così dovrete impegnarvi a conservarla e magari tra qualche anno l’emozione di ritrovarla nella pagina di un libro sarà impagabile.

Riprendete i libri che avete lasciato in sospeso, ma non fatevi scrupolo di abbandonarne qualcuno. Le pagine stampate sono come gli amori, a volte bellissimi ma non tutti per emozionarci personalmente.
Fate in modo che il tempo vi avanzi. Non perché siete andati di corsa, ma perché l’avete dosato nel modo e nel posto giusto. E quello che vi risulterà in più usatelo per un momento solo vostro.

Pensate ad un posto col quale sentite di avere una connessione profonda e programmate di tornarci.
Poi pensate ad un posto che avreste sempre voluto visitare e fate altrettanto.

Pensate ad una cosa per la quale vi sentite di protestare e a una cosa che avete fatto fatica ad accettare. Decidete di dare a entrambe un tempo limitato prima di scegliere un nuovo desiderio con cui sostituirle.
Scegliete una cosa della vostra vita da cambiare e contemporaneamente una che volete assolutamente mantenere.

Pensate ad un amico che vi manca. Ricordate un momento felice o divertente trascorso con lui, chiamatelo e raccontateglielo.
Cercate di ascoltare le ferite del vostro passato, fatene tesoro, ma fatevi la promessa che mai le userete per giustificare le scelte che farete in futuro.
Ricordate sempre di trovare la giusta leggerezza con cui vivere le cose, senza forzature, senza sensi di colpa e senza mai violare la tua essenza. Così le assaporerete nella loro vera natura e saprete davvero se vi appartengono. #lezionidaportareconsenel2020 #buon2020

“Quante volte ho percorso quel corridoio per me

“Quante volte ho percorso quel corridoio per me popolato da mostri terribili, ogni volta lo facevo col cuore in gola correndo all’impazzata e sperando di non sentirmi afferrare...” Mentre ascoltiamo una sensazione presente che si attiva in risposta a una prova di #autonomia il ricordo di infanzia diviene vivido e presente. Ci torniamo con l’ #immaginazioneguidata . Ascoltiamo quella #paura e scegliamo una risposta diversa, scegliamo di non correre. Ci aiutiamo con delle #tecnichecorporee come il #grounding. L’intensità dell’ #emozione si attenua e quell’antico ricordo si modifica nella mente del #paziente. Anche questo è ciò che avviene in una seduta di #terapiametacognitivainterpersonale

È un aspetto fondamentale delle sedute in #TMI il

È un aspetto fondamentale delle sedute in #TMI il lavorare insieme al paziente alla ricerca di un immagine più positiva di Sè stessi. Spesso si è imprigionati in schemi disfunzionali dove esperienze del passato ci hanno fatto sentire non amabili. Questo finisce per influenzarci spingendoci ad agire in coerenza con questa idea negativa di noi stessi pur desiderando di sentirci in altro modo. L’immagine di noi amabili in quei momenti non è attiva nella nostra mente. Poi arriva quel momento in cui riusciamo a recuperare una memoria di un momento dove ci siamo sentiti amati. Una nonna che ci preparava un dolce, uno sguardo di ammirazione di un genitore… e allora si riattiva in noi quella memoria che la terapia accoglierà e cercherà di alimentare il più possibile. Da quella memoria l’immagine di un Sè amabile ci permetterà di avviare un esplorazione della realtà diversa dagli schemi di sofferenza, permettendoci di comprendere che guardare il mondo con un immagine di noi più amabili cambia davvero tante cose. #psicologia #psicoterapia #metacognizione #individuo #tmi #terapiametacognitivainterpersonale #psychologist #psychotherapist #psychotherapy #crescitapersonale #motivazione #aforismi #pensieri #parole #frasi #frase #citazioniitaliane #frasedelgiorno #frasibelle #obbiettivo #felicità #perseverenza #frasiitaliane #frasivere #frasiimportanti #post #stilelibero #instantgood #crescitapersonale #lapoltronadelterapeuta

Una delle frasi più illuminanti che ho sentito in

Una delle frasi più illuminanti che ho sentito in vita mia che descrivono cos’è la psicoterapia l’ha pronunciata il mio amico e maestro @dimaggiosepi . “La psicoterapia è l’arte di cambiare il proprio punto di vista sulle cose.”
Questo vale assolutamente anche per l’immagine che abbiamo di noi. Non sempre ci percepiamo in sintonia e adeguati con ciò che desideriamo e spesso tentiamo di modificare il desiderio anziché cercare la prospettiva giusta che ci allinea ad esso e al suo appagamento.
La terapia ha lo scopo di aprire l’esplorazione a nuovi modi di guardare a noi stessi scoprendo aspetti che altrimenti rischierebbero di restare nascoste.
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La poltrona del terapeuta è un pò come un taccui

La poltrona del terapeuta è un pò come un taccuino virtuale che prende formadurante le sedute. L’idea è di raccogliere gli aspetti più reali e significativi di ciò che accade nellapsicoterapia raccontando quei momenti in cui, dopo aver lavorato tanto con il paziente, si arriva a dire qualcosa del percorso con le parole giuste, uno di quei momenti di consapevolezza che resta unico, bello da conservare, da condividere... A volte è un nuovo raccontarsi del paziente, altre volte è un sentire del terapeuta,altre ancora è un giungere insieme a nuovi punti di vista. Ecco, su quel taccuino mi piace annotarmi questo… #psicologia #psicoterapia #psicoterapeuta #terapia #tmi #psychology #psychoterapist #psycotherapy #terapiametacognitivainterpersonale #paziente #aforismi #aforismadelgiorno #frasi #frasidelgiorno #instapsi #instapsicologia #crescitapersonale #felicità #lapoltronadelterapeuta

Spesso si è portati a pensare che si va in terapi

Spesso si è portati a pensare che si va in terapia per risolvere dei problemi. Questo non è del tutto esatto. In terapia è possibile, trovando uno spazio per parlare dei nostri problemi e delle nostre sofferenze, scoprire che esistono differenti punti di vista per guardarli e per entrarci in contatto. Scoprendo così che la mente ha più potere sulla nostra sofferenza di quanto abbiamo creduto prima. #lapoltronadelterapeuta #citazionipsicologia #tmi #partisane #psicologia #psicologo #psicologiaclinica #paicoterapia #psicologiapositiva #faciocheami #terapiametacognitivainterpersonale #resilienza #psicologiaclinica #citazionipsicologiche #psiche #psicologiapositiva #ricominciodame #pilloledipsicologia #frasidipsicologia #psicologiasocial #sofferenza #affrontarelecose #psicologiaonline #motivazione #crescitapersonale #autostima #libridipsicologia #psicoterapia #instagood #bestoftheday #instamood #citazionipsicologia

Una delle domande più frequenti che riceve un ter

Una delle domande più frequenti che riceve un terapeuta è “ma allora dottore cosa devo fare?”
Sappiamo benissimo che un vero aiuto non è dato dalla risposta a questa domanda e che il nostro lavoro non consiste nel fornire simili risposte. La fiducia nel paziente, la ferma convinzione che dentro ognuno di noi esistano delle capacità e delle delle risorse in grado di attivarsi anche nei momenti peggiori, deve essere sempre una ferma convinzione del terapeuta. A volte è altrettanto utile fare un passo indietro e poggiare la schiena sulla poltrona, affinché il diretto interessato trovi lo slancio per il suo balzo personale attivando la sua parte sana e le proprie risorse che tanto si è lavorato per attivare in terapia... #risorse #risposte #terapia #terapiacognitivocomportamental #psicoterapia #psicologia #psicologiaclinica #tmi #terapiametacognitivainterpersonale #lapoltronadelterapeuta

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Passeggiare per una città sconosciuta usando una

Passeggiare per una città sconosciuta usando una cartina ci espone sicuramente a un errore più di un navigatore sul telefono. Quando ho capito di aver sbagliato strada mi sono semplicemente limitato a osservare dove mi aveva portato l’errore. La scoperta della Casa delle Farfalle ( Schmetterlinghaus) mi ha fatto quasi dimenticare la mia destinazione... Vivere una tappa imprevista, una piacevole conseguenza. #psicologia #studiodipsicologia #psicologa #psicologo #lapoltronadelterapeuta #terapiametacognitivainterpersonale #resilienza #psicologiaclinica #citazionipsicologiche #psiche #psicologiapositiva #ricominciodame #pilloledipsicologia #frasidipsicologia #psicologiasocial #psicologiaonline #motivazione #crescitapersonale #autostima #esplorazione #esplorazioneurbana #psicoterapia #instagood #bestoftheday #instamood #citazionipsicologia #vienna

Quando intraprendi un percorso con la sola intenzi

Quando intraprendi un percorso con la sola intenzione di rendere felice qualcuno ti stai provando di una grande risorsa... un’energia che si attiva solo se sei profondamente connesso a ciò che fai attraverso il desiderio e il piacere. Non fare qualcosa perché qualcuno sarà felice, ma falla perché rende felice te... gli apprezzamenti che ne deriveranno saranno una secondaria e piacevole conseguenza, ma la tua parte sana ne guadagnerà sicuramente di più... #lapoltronadelterapeuta #citazionipsicologia #tmi #partisane #psicologia #psicologo #psicologiaclinica #paicoterapia #psicologiapositiva #faciocheami #terapiametacognitivainterpersonale #resilienza #psicologiaclinica #citazionipsicologiche #psiche #psicologiapositiva #ricominciodame #pilloledipsicologia #frasidipsicologia #psicologiasocial #psicologiaonline #motivazione #crescitapersonale #autostima #libridipsicologia #psicoterapia #instagood #bestoftheday #instamood #citazionipsicologia

Ricorda che i progetti e i percorsi dove scegli di

Ricorda che i progetti e i percorsi dove scegli di impegnare le tue capacità e il tuo spirito combattivo puoi sempre sceglierli tu... L’attitudine di un guerriero si sviluppa meglio se investe nelle giuste battaglie... #lapoltronadelterapeuta #sceltesbagliate #sceltedivita #scelte #citazionipsicologia #psicologia #psicologiaclinica #psicologo #psicoterapia #psicoterapeuta #crescitapersonale #battaglie #guerriero

Una delle scoperte più emozionanti che si fa in u

Una delle scoperte più emozionanti che si fa in un percorso di Terapia è comprendere di essere in grado di poter fare scelte diverse e migliori del passato. Uno dei concetti fondamentali da tenere a mente è che il passato non va distrutto, ma usato per comprendere i desideri che abbiamo cercato di realizzare possono essere appagati mettendo in pratica scelte sempre più raffinate e coerenti. #scelte #sceltedivita #sceltesbagliate #psicologia #studiodipsicologia #psicologa #psicologo #lapoltronadelterapeuta #terapiametacognitivainterpersonale #resilienza #psicologiaclinica #citazionipsicologiche #psiche #psicologiapositiva #ricominciodame #pilloledipsicologia #frasidipsicologia #psicologiasocial #psicologiaonline #motivazione #crescitapersonale #autostima #libridipsicologia #psicoterapia #instagood #bestoftheday #instamood #citazionipsicologia #lapoltronadelterapeuta

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Piacere alle persone è senz’altro qualcosa che

Piacere alle persone è senz’altro qualcosa che può risultare appagante, sicuramente però non è saggio considerare questa condizione come necessaria per affermare il proprio valore. Forse banale dirsi di non poter piacere a tutti, ma meno scontato a volte è riuscire a comprendere che ognuno percepisce gli altri in base al proprio modo di essere e sei propri schemi interpersonali. Quindi, il cercare di piacere a qualcuno è spesso un modo sbagliato rischia di trasformarsi in una valutazione di se stessi attraverso i possibili limiti o difficoltà di qualcuno. È sempre bene cercare di consolidare la propria autostima, coltivare in modo sano ciò che amiamo fare e dove ci sentiamo più capaci senza dover necessariamente dipendere dal giudizio di qualcuno. #autostima #psicologia #riflessioni #riflessioniditerapia #terapia #lapoltronadelterapeuta #frasidipsicologia

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